Videoterapi: En litt ny måte å motta terapi
Korona-tida endret vårt forhold til videomøter. Plutselig ble vi alle tvunget til å møtes mer på nettet. Vi hadde zoom, googlemeet og teamsmøter både på jobb og med venner og familie som ikke var i kohorten. I periodene med de strengeste tiltakene måtte vi psykologer treffe alle våre klienter digitalt, og vi erfarte at netterapi fungerte mye bedre enn det vi hadde sett for oss. Forskning har også de senere årene vist at videoterapi gir like gode resultater som ansikt til ansiktterapi. Selv om korona-restriksjonene heldigvis tilhører historien, har vi ved Rosenhoffpsykologene valgt å beholde videoterapi som en av de tjenestene vi tilbyr, fordi det er en type behandling som passer godt for ganske mange.
Hvem passer videoterapi for?
I utgangspunktet passer videoterapi for alle. Selv om mange foretrekker å møte opp fysisk, kan videoterapi være et veldig godt alternativ dersom man feks bor langt unna Rosenhoffpsykologenes kontor. Vi har flere klienter som bor på småsteder i Norge, der psykologhjelp ikke er tilgjengelig eller forholdene er så små at man kjenner/omgås psykologen i kommunen i flere andre settinger. Mange foretrekker å snakke om de mest sårbare temaene med en behandler som de ikke senere på dagen møter i butikken, i barnehagen eller på skolen. Videoterapi er også et veldig godt supplement til oppmøte-timer, og kan benyttes enkeltvis eller i litt lengre perioder når man er forhindret fra å komme til time på grunn av sykdom, eller hvis man er på reise over lengre tid. Ved behov er det også noen ganger mulig å få støttesamtaler på en videoplattform når psykologen er på sommerferie.
Hvordan fungerer videoterapi?
Ved Rosenhoffpsykologene bruker vi tjenesten Whereby, til våre online/videoterapi samtaler. Denne tjenesten er anbefalt av DigPsyk – psykologenes forening for digital helse, fordi den ivaretar sikkerheten på samtalen på en god måte, og samtidig er enkel å manøvrere. Dersom du ønsker videoterapi er det bare å gi beskjed til din behandlende psykolog når du bestiller time. I forkant av timen vil du da få tilsendt en link til et møterom på Wherby, der bare du og din psykolog har tilgang. Du trenger ikke registrere deg noe sted, og det er heller ikke nødvendig å laste ned noen programvare for å benytte Whereby. Når du trykker på linken du får på e-post kommer du til et “venterom” og din psykolog slipper deg inn i “terapirommet” når timen starter. Samtalen avsluttes ved at psykologen lukker terapirommet.
Hva må du huske på når du skal ha videoterapi?
Her er noen gode tips for å få mest mulig ut av terapitimer på nett:
- For å benytte videoterapi må du ha tilgang til nettbrett, mobil eller laptop som har kamera og mikrofon.
- Vi foretrekker at du bruker en laptop eller et nettbrett som kan stilles opp litt foran deg på et bord, på en måte som gjør at vi kan se ansiktet, overkroppen og hendene dine. Det er fordi vi ofte bruker kroppsspråket som en informasjonskilde til hvordan du har det i timen og til hva du trenger hjelp med.
- Lapptoppen eller nettbrettet bør stå slik plassert at når du ser på oss på skjermen så ser du rett fram. Det er den beste måten å simulere vanlig øyekontakt. Blikket og blikkontakt evt unnvikelse av blikkontakt er også en viktig informasjonskilde for oss når vi forsøker å forstå hvordan du har det og hva du trenger hjelp med. Noen ganger kan det være nødvendig å legge noen bøker under laptopen så den kommer litt høyere. Dette er det lurt at du tester ut på forhånd.
- Det er også lurt at du får testet ut bilde, lyd og mikrofon før terapitimen starter, sånn at du ikke bruker opp terapitiden til å få ordnet det tekniske.
- Hvis du har mulighet er det lurt å snakke fra en kablet forbindelse. Det vil si at det går en kabel fra lapptoppen/nettbrettet ditt til ruteren. Når forbindelsen er kablet på denne måten er nettilgangen som regel mye mer stabil. Dersom det likevel skulle oppstå problemer med nettforbindelsen er det lurt å avtale med psykologen på forhånd om dere skal gå over til en telefonsamtale.
